10 Kebiasaan Yang Benar-Benar Mencegahmu Kehilangan Berat Badan

Menurunkan berat badan tidaklah mudah - itulah sebabnya orang-orang menyoraki para pengguna imgur yang telah menunjukkan foto sebelum dan sesudah yang menakjubkan. Melakukan dengan cara yang sehat adalah pekerjaan rumah dan perjuangan yang berat - dan tidak ada yang ingin memiliki penyakit yang sia-sia hanya agar mereka menjadi lebih langsing (jika Anda melakukannya, carilah pertolongan). Jadi, Anda tahu, semoga sukses jika Anda mencoba melakukannya!

Namun pertama-tama, periksalah diri Anda sebelum secara tidak sengaja merusak kebiasaan buruk Anda. Ya, ada kemungkinan Anda memiliki beberapa kebiasaan yang akan bekerja melawan tujuan Anda agar menjadi kurus, dan ini lebih tajam daripada makan es krim secara kompulsif setiap kali terjadi perubahan suhu di luar rumah. Jadi, silahkan membaca artikel ini untuk mencari tahu apa yang harus Anda berhenti lakukan agar mulai menjadi lebih kurus.

1

Camilan di malam hari

Maaf, penggemar Netflix yang suka camilan sebelum tidur. Semua makanan larut malam/malam dini/tengah malam tersebut akan dimetabolisme dengan sangat lambat, yang langsung akan menaikkan berat badan. Jika Anda sangat membutuhkan makanan ringan, pilihlah buah dan makanan rendah kalori.

sumber

2

Kebiasaan tidur yang buruk

Sesuatu yang mencegah penurunan berat badan: tidur sangat terlambat, jadwal tidur yang tidak menentu, bangun tidur di waktu yang berbeda setiap harinya dan sebagainya. Studi menunjukkan bahwa gangguan tidur akan mempengaruhi keseimbangan hormon nafsu makan. Mereka mengatur perasaan lapar Anda sehari-hari. Demikian pula, orang yang kekurangan tidur 55% lebih mungkin dapat menaikkan berat badan daripada orang sehat.

sumber

3

Bukan lemak tapi "rendah lemak."

Makanan rendah lemak hanya akan memberikan sedikit lemak - tapi banyak gula. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa gula memainkan peranan yang jauh lebih besar dalam menghancurkan kesehatan Anda daripada lemak. Dan lemak diperlukan untuk hal-hal seperti penyerapan vitamin. Konsumsilah lemak alami dan sehat dari alpukat, kacang-kacangan, telur utuh dan yogurt penuh lemak.

sumber

4

Makan terlalu cepat

Sebuah studi yang dilakukan oleh para pengunyah lambat dari Universitas Rhode Island dengan mengkonsumsi ⅓ dari apa yang pengunyah cepat lakukan. Itu karena memerlukan 20 menit bagi perut Anda untuk memberi tahu otak Anda bahwa Anda sudah kenyang. Jadi berikan lebih banyak waktu untuk memberikan update!

sumber

5

Sedentarisme

Sayangnya, ini lebih pada untuk menurunkan berat badan daripada hanya sekedar tidak makan. Para ilmuwan setuju: orang yang makan dengan baik dan berolahraga secara teratur adalah bagus dalam menurunkan berat badannya.

sumber

6

Melewatkan makan

Jika Anda melewatkan makan secara teratur, metabolisme Anda akan melambat, karena merasa terancam akan kelaparan yang segera. Hal ini juga cenderung akan membuat Anda makan berlebihan di penghujung hari.

sumber

7

Piring besar untuk orang besar

Studi menunjukkan bahwa lebih dari 90% orang gemuk mengambil piring lebih besar saat mereka memesan makanan. Lebih banyak makanan berarti lebih banyak kalori. Cobalah memesan atau mengambil piring kecil. Jika Anda tidak puas saat selesai melakukannya (atau 20 menit setelahnya), Anda dapat selalu meminta lebih banyak.

sumber

8

Melewatkan air

Minum hanya dua soda dalam sehari akan meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan sebesar 33 persen. Namun, sebuah penelitian oleh University of Utah menunjukkan bahwa orang yang minum dua cangkir air sebelum makan akan kehilangan berat badan 30% lebih banyak

sumber

9

Stres dan kecemasan makan

University of Alabama menunjukkan bahwa pengkonsumsi yang stres atau gelisah 13 kali lebih mungkin akan mengalami kelebihan berat badan. Lebih baik bermain videogame atau pergi jalan-jalan jika Anda merasa stres atau cemas.

sumber

10

Alkohol!

Alkohol memberi Anda dua kali lebih banyak kalori seperti protein dan karbohidrat. Dan itu adalah kalori yang kosong, juga, karena mengandung sesuatu yang tidak ada nilai gizinya. Alkohol juga menjadi faktor makan berlebih. Daerah hipotalamus pada otak meningkatkan indra kita dan membuat kita ingin makan tanpa merasa lapar, yang diaktifkan oleh alkohol.

sumber

Diskusi

24 Kucing Yang Mencintai Tempat Tidur Anjing Lebih Dari Boks Mereka Cerita

Apa yang kita ketahui tentang kucing? Nah, untuk satu hal, mereka benci melakukan apa yang kita ingin mereka lakukan, terutama bila menyangkut soal tempat tidur.

Lukisan Cat Air Britney Spears Dijual $10.000 Cerita

Britney Spears dan bakatnya yang baru saja dilakoni dengan melukis bunga, sudah dinilai sebesar $10.000 oleh penduduk Las Vegas. Internet bingung

Dua Minggu Setelah Menghilang Ketika Disuruh Berdiri di Luar Karena Tidak Minum Susu, Tubuh Bocah Berusia 3 Tahun Akhirnya Ditemukan Cerita

Seorang ayah mengakui bahwa ia memaksa gadis kecil itu, yang memiliki masalah perkembangan dan komunikasi verbal terbatas, untuk berdiri di dekat pohon.

"Feral Families" Tidak Memberikan Peraturan Kepada Anak Dan Memperbolehkan Mereka Tidak Bersekolah Cerita

"Kita merasa bahwa anak-anak kita perlu diberi kekuatan untuk berkembang sebagai seorang manusia, untuk mengambil keputusan sendiri."

Cara Membeli Pakaian Yang Akan Tahan Lama Cerita

7 tips bagaimana menjadi pembeli yang lebih pintar dan membeli pakaian yang tahan lama dan harganya layak

4 Tanda Utama Pernikahan Yang Buruk Dilihat Oleh Wedding Planner Cerita

Sungguh sangat menyedihkan jika acara pernikahan itu sendiri memberikan tanda-tanda bahwa pernikahan tidak akan bertahan lama. Tapi apakah itu? Nah, wedding planner sudah melihat beberapa.

12 Hack Untuk Membantu Anda Mencuci Pakaian Cerita

Hidup itu keras bahkan tanpa mengerjalan cucian - tapi bagaimanapun juga Anda harus tetap mencuci! Kenapa pakaian tidak bisa bersih dan tertata sendiri?

Pramugari Mengungkapkan Kehidupan Nyata Kru Kabin Cerita

Pramugari anonim dari sebuah maskapai penerbangan Inggris bergabung dengan sebuah armada untuk "berkeliling dunia, bertemu orang-orang baru dan mendapatkan bayaran untuk life style tersebut."

30 Foto Mengagumkan Sebelum Dan Setelah Kehilangan Berat Badan Yang Takkan Anda Percayai Cerita

Kisah-kisah kehilangan berat badan yang sehat dan mengagumkan dengan ilustrasi!

Gatal Selama Kehamilan Sebuah Tanda Mungkin Bayi Dalam Bahaya Cerita

Christina Depino, 28, mulai merasa gatal yang luar biasa di akhir kehamilannya. Awalnya, dia tidak terlalu memikirkannya, karena dia berpikir itu mungkin merupakan bagian dari kehamilan..

8 Benda Di Rumah Yang Bisa Membunuh Hewan Peliharaan Cerita

Bagaimana membuat hewan peliharaan Anda tetap hidup selama mungkin? Baca informasi penting ini!

21 Anak Yang Mengubah Potongan Rambutnya Menjadi Bencana Cerita

Butuh bertahun-tahun kerja keras dan berlatih untuk menjadi penata rambut profesional. Tentu saja, anak-anak tidak memilikinya.

Kakek Mengagumkan Bernyayi Untuk Bayi-Bayi Di ICU Cerita

Eksekutif marketing telah menghabiskan 12 tahun terakhir untuk mengunjungi bayi-bayi prematur. Apakah Anda tahu kenapa?

Korban Bom Vietnam Sekarang Menjadi Seorang Model Dan Paralimpik Yang Penuh Harapan Cerita

Orang tuanya melakukan bunuh diri dengan meledakkan bahan peledak. Mereka mengakhiri hidup mereka karena perselingkuhan mereka tidak akan pernah diterima - dan mengorbankan kedua kakinya.

8 Tanda Anda Berada Di Jalan Yang Salah Cerita

Kita masih bisa melihat beberapa tanda, beberapa firasat, bahwa jalan kita ke depan mungkin bukan jalan yang benar. Caranya adalah dengan melihat tanda-tanda tersebut.

9 Tips Menjaga Dapur Anda Tetap Rapi Cerita

Mencoba menjaga kebersihan dapur Anda adalah seperti pertempuran yang tiada hentinya. Untungnya , ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk memperbaiki kebersihannya!

10+ Foto Apa Yang Akan Terjadi Saat Ayah Bertugas Menjaga Balita Cerita

Mengasuh, penuh kasih, dengan lembut dan hati-hati - saat ini berkaitan dengan menjaga seorang anak kecil, tak ada dari kata-kata tersebut yang menggambarkan sang ayah.

Pengguna Bored Panda Berbagi Lifehack Terbaik Mereka Cerita

Sebut saja itu hacks kehidupan, sebut saja itu tip dan trik - apa pun yang kamu sebutkan, mereka ada untuk memperbaiki kehidupan kita dengan cara yang mungil (atau tidak begitu mungil).

6 Cara Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anak Anda Cerita

Anda dapat menghindari banyak masalah berkaitan dengan kesehatan anak-anak Anda, cukup bacalah 6 tips yang mudah diikuti ini

20+ Ide Make Up Hallowen Yang Akan Membuatmu Cantik Menyeramkan Cerita

20 ide make up Halloween dasyat untuk malammu bersama teman-teman. Jadikan ini tak terlupakan!

Anak-Anak Di Instagram Tak Harus Sesuai Dengan Anak-Anak Di Kehidupan Nyata Cerita

Ah, anak-anak. Kita selalu bermimpi bahwa mereka adalah malaikat kecil yang sempurna yang bersih dan rapi. Tapi seberapa seringkah realitanya sesuai dengan harapan kita?

7 Tanda Kanker Payudara Yang Harus Kamu Perhatikan Cerita

Kanker payudara harus selalu dianggap serius dan 7 tanda penting ini bisa membantu Anda mengenalinya tepat waktu!

20+ Anak Sapi Ternak Dataran Tinggi Yang Akan Mencerahkan Hari Anda Cerita

Anak sapi ini bisa bersaing dengan kucing dan anjing dalam kontes kelucuan! Lihatlah!

Seorang Ibu Membuat Lelucon Selfie Selebritis Cerita

Seorang ibu menunjukkan bagaimana selfie dari selebritis seharusnya terlihat alami, dan dunia menyukainya!

18 Cara Foto-Foto Media Sosial Bisa Berbohong Cerita

Jangan percaya semua yang Anda lihat di internet! Ada banyak cara untuk memanipulasi gambar! Lihatlah!