10 Kebiasaan Yang Benar-Benar Mencegahmu Kehilangan Berat Badan

Menurunkan berat badan tidaklah mudah - itulah sebabnya orang-orang menyoraki para pengguna imgur yang telah menunjukkan foto sebelum dan sesudah yang menakjubkan. Melakukan dengan cara yang sehat adalah pekerjaan rumah dan perjuangan yang berat - dan tidak ada yang ingin memiliki penyakit yang sia-sia hanya agar mereka menjadi lebih langsing (jika Anda melakukannya, carilah pertolongan). Jadi, Anda tahu, semoga sukses jika Anda mencoba melakukannya!

Namun pertama-tama, periksalah diri Anda sebelum secara tidak sengaja merusak kebiasaan buruk Anda. Ya, ada kemungkinan Anda memiliki beberapa kebiasaan yang akan bekerja melawan tujuan Anda agar menjadi kurus, dan ini lebih tajam daripada makan es krim secara kompulsif setiap kali terjadi perubahan suhu di luar rumah. Jadi, silahkan membaca artikel ini untuk mencari tahu apa yang harus Anda berhenti lakukan agar mulai menjadi lebih kurus.

1

Camilan di malam hari

Maaf, penggemar Netflix yang suka camilan sebelum tidur. Semua makanan larut malam/malam dini/tengah malam tersebut akan dimetabolisme dengan sangat lambat, yang langsung akan menaikkan berat badan. Jika Anda sangat membutuhkan makanan ringan, pilihlah buah dan makanan rendah kalori.

sumber

2

Kebiasaan tidur yang buruk

Sesuatu yang mencegah penurunan berat badan: tidur sangat terlambat, jadwal tidur yang tidak menentu, bangun tidur di waktu yang berbeda setiap harinya dan sebagainya. Studi menunjukkan bahwa gangguan tidur akan mempengaruhi keseimbangan hormon nafsu makan. Mereka mengatur perasaan lapar Anda sehari-hari. Demikian pula, orang yang kekurangan tidur 55% lebih mungkin dapat menaikkan berat badan daripada orang sehat.

sumber

3

Bukan lemak tapi "rendah lemak."

Makanan rendah lemak hanya akan memberikan sedikit lemak - tapi banyak gula. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa gula memainkan peranan yang jauh lebih besar dalam menghancurkan kesehatan Anda daripada lemak. Dan lemak diperlukan untuk hal-hal seperti penyerapan vitamin. Konsumsilah lemak alami dan sehat dari alpukat, kacang-kacangan, telur utuh dan yogurt penuh lemak.

sumber

4

Makan terlalu cepat

Sebuah studi yang dilakukan oleh para pengunyah lambat dari Universitas Rhode Island dengan mengkonsumsi ⅓ dari apa yang pengunyah cepat lakukan. Itu karena memerlukan 20 menit bagi perut Anda untuk memberi tahu otak Anda bahwa Anda sudah kenyang. Jadi berikan lebih banyak waktu untuk memberikan update!

sumber

5

Sedentarisme

Sayangnya, ini lebih pada untuk menurunkan berat badan daripada hanya sekedar tidak makan. Para ilmuwan setuju: orang yang makan dengan baik dan berolahraga secara teratur adalah bagus dalam menurunkan berat badannya.

sumber

6

Melewatkan makan

Jika Anda melewatkan makan secara teratur, metabolisme Anda akan melambat, karena merasa terancam akan kelaparan yang segera. Hal ini juga cenderung akan membuat Anda makan berlebihan di penghujung hari.

sumber

7

Piring besar untuk orang besar

Studi menunjukkan bahwa lebih dari 90% orang gemuk mengambil piring lebih besar saat mereka memesan makanan. Lebih banyak makanan berarti lebih banyak kalori. Cobalah memesan atau mengambil piring kecil. Jika Anda tidak puas saat selesai melakukannya (atau 20 menit setelahnya), Anda dapat selalu meminta lebih banyak.

sumber

8

Melewatkan air

Minum hanya dua soda dalam sehari akan meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan sebesar 33 persen. Namun, sebuah penelitian oleh University of Utah menunjukkan bahwa orang yang minum dua cangkir air sebelum makan akan kehilangan berat badan 30% lebih banyak

sumber

9

Stres dan kecemasan makan

University of Alabama menunjukkan bahwa pengkonsumsi yang stres atau gelisah 13 kali lebih mungkin akan mengalami kelebihan berat badan. Lebih baik bermain videogame atau pergi jalan-jalan jika Anda merasa stres atau cemas.

sumber

10

Alkohol!

Alkohol memberi Anda dua kali lebih banyak kalori seperti protein dan karbohidrat. Dan itu adalah kalori yang kosong, juga, karena mengandung sesuatu yang tidak ada nilai gizinya. Alkohol juga menjadi faktor makan berlebih. Daerah hipotalamus pada otak meningkatkan indra kita dan membuat kita ingin makan tanpa merasa lapar, yang diaktifkan oleh alkohol.

sumber

Diskusi

10 Cara Bahwa Harapan Kehidupan Keluarga Tidaklah Sesuai Realita Cerita

Di sini kita memiliki koleksi gambar-gambar lucu yang meringkas betapa berbedanya kehidupan keluarga Anda dari apa yang Anda bayangkan.

Foto-Foto "Manusia Kucing" Mengejutkan Yang Membuat Polisi Menyangkalnya Ada Cerita

Orang-orang memposting gambar-gambar di internet yang terlihat seperti bayi kucing kecil.

Seorang Pria Memukul Putra Kekasihnya Karena Membuka Hadiah Natal Lebih Awal Cerita

Wesley McCollum, 22, dari Oklahoma memukul anak laki-laki kekasihnya, Bridgette Payne, yang berusia lima tahun dengan sabuk karena dia membuka salah satu dari hadiah Natalnya lebih awal.

Human Ken Doll Merilis Foto-Fotonya Sebelum Melakukan 58 Operasi Cerita

Semua pekerjaan itu menghabiskan biaya $588.000! Tidak mengherankan, Rodrigo berpikir bahwa operasi plastik seharusnya tidak menjadi tabu, dan penampilan yang berubah drastis memiliki lebih

Nenek Memelihara Tiga Anak Kucing - Kecuali Satu Yang Sama Sekali Bukan Kucing Cerita

Ketika Eric Hertlein mengunjungi neneknya di Kansas beberapa waktu yang lalu, dia memperhatikan bahwa salah satu kucing itu... bukanlah kucing sama sekali.

10 Gejala Yang Tidak Seharusnya Anda Abaikan Cerita

Gejala adalah sesuatu yang mungkin harus Anda pedulikan. Inilah 10 gejala yang tidak boleh Anda lupakan!

California Memperingatkan Bahaya Radiasi Ponsel Cerita

Departemen Kesehatan California sekarang memperingatkan masyarakat bahwa ponsel bisa menyebabkan paparan radiasi serta risiko kesehatan terutama untuk anak-anak.

Inilah Mengapa Dunia Akan Kehabisan Cokelat Dalam 30 Tahun Cerita

Apakah Anda makan cokelat, air mancur coklat atau kelinci coklat? Nah, cucu kita mungkin tidak akan tahu rasanya coklat karena akan habis dalam waktu sekitar 30 tahun.

Membiarkan Anjing Menjilati Wajah Anda Tidaklah Baik Untuk Kesehatan Anda Cerita

Kita semua ingin orang lain menunjukkan kasih sayangnya kepada kita. Dan karena anjing tidak bisa menyukai Tweet Anda, mereka akan menjilati wajah Anda. Namun, itu mungkin bukan hal terbaik..

Foto Inspiratif Seorang Wanita Yang Merayakan Penurunan Berat Badan Sebesar 300 Kg Cerita

Bukan cerita penurunan berat badan yang biasanya! Hasil mengejutkan hanya dalam 18 bulan!

15 Kucing Dan Anjing Keluar Untuk Menghancurkan Natal Cerita

Hewan peliharaanmu keluar untuk merayakan Natal! Kucing dan anjing adalah hewan serius yang berpikir bahwa merayakan Natal adalah melakukan pesta pora tanpa henti selama perayaan

Sejarah Pertama: Wanita Dengan Sindrom Down Berkompetisi Dalam Miss USA State Pageant Cerita

"Dia adalah lambang dari apa yang Miss Universe Organization berusaha untuk cari di dalam diri para kontestan."

8 Fakta Yang Tidak Kamu Ketahui Tentang Capricorn Cerita

Inilah 8 fakta yang mungkin tidak kamu ketahui tentang Capricorn tapi kamu berharap mengetahuinya!

Pelajar Penyelesaikan Ujian Saat Dalam Persalinan Cerita

Dalam sebuah cerita yang sebenarnya merupakan kebalikan dari tren yang harus dilewati dari ujian dan penulisan makalah, Nayzia Thomas, dari Missouri, menyelesaikan ujiannya di rumah sakit

Fast Food Apa Yang Seharusnya Tidak Pernah Kamu Makan Menurut Para Pekerja Fast Food Cerita

Para pekerja fast food turut pergi ke reddit untuk membicarakan tentang jenis fast food apakah yang seharusnya tidak kamu pesan dan dimana!

Tes Dirimu Sendiri Untuk "Selfitis" Cerita

Sudah waktunya untuk mengetes apakah kamu tidak mengidap penyakit yang mengerikan yang bernama "Selfitis"!

Jenis Anjing Yang Sesuai Dengan Zodiakmu Cerita

Yap, jika kamu mencocokkan orang sesuai dengan tanda Zodiaknya, kamu pasti bisa mencocokkan anjing dengan orang juga! Dan sementara seekor anjing cenderung mencintaimu tidak peduli zodiak apa

20 Foto Ayah Yang Bahagia Dengan Bayi-Bayi Mereka Yang Lucu Cerita

Beberapa dari mereka bahkan berpose untuk gambar untuk menunjukkan cinta mereka kepada anak mereka agar semua orang bisa melihatnya.

Ibu Dan Putra-nya Berdansa Dengan Lagu Favorit Mereka, Memenangkan Internet Cerita

Lucy tidak bisa tidur semalaman, jadi dia menyalakan radio, menyambar anaknya Lance dan mulai berdansa dengan lagu "Dear Future Husband"!

20 Hal Yang Perlu Diketahui Tentang Boyfriend-mu Sebelum Menikah Cerita

Jadi, jika kamu ingin melindungi diri sendiri dari rasa malu karena perceraian dan pernikahan yang terulang (mungkin beberapa kali), kamu harus benar-benar memperhatikan jenis pria yang kamu

Kelelawar Kecil Yang Selamatkan Dari Tabrakan Mobil, Memenuhi Mulutnya Dengan Pisang Cerita

Seekor rubah terbang muda diselamatkan di Queensland, Australia, setelah bertabrakan dengan sebuah mobil. Dia dibawa ke ahli konservasi Denise Wade a.k.a. Batzilla the Bat.

15 Tips Belanja Untuk Pembeli Yang Cermat Cerita

Ikuti saja tips cermat dan cerdas ini dan hemat uang belanjaan Anda!

Apa Yang Disembunyikan Horoskop 2018 Tentang Dirimu Cerita

Keluarkan chart bintangmu - saatnya astrologi!

Perempuan Hamil Berusia 17 Tahun Memiliki 3 Bulan Untuk Hidup Karena Tumor Otak Langka Cerita

Masalah Dana dimulai pada akhir November, saat dia mulai mengalami kesulitan berbicara. "Saya perhatikan bahwa saya sedikit susah untuk menelan, lalu berjalan semakin sulit dan sulit..